Cobalah untuk mengonsumsi berbagai macam buah-buahan ataupun sayuran secara rutin setiap harinya. Bertujuan agar kebutuhan serat terpenuhi dan terhindar dari berbagai macam permasalahan kesehatan.
Ada banyak rekomendasi serat yang bisa dikonsumsi secara rutin. Apalagi memiliki cita rasa nikmat dan membuat kamu ketagihan. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk mencoba.
Berikut beberapa tips mencukupi kebutuhan serat harian. Yuk, semua penjelasan yang ada di bawah ini!
Konsumsi Buah saat Sarapan
Memenuhi kebutuhan serat wajib untuk dilakukan. Bertujuan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik dan terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti sembelit atau susah buang air besar.
Salah satu tips yang bisa dilakukan ketika ingin memenuhi serat harian yaitu konsumsi buah saat sarapan. Tips yang satu ini akan membantu kamu untuk memenuhi kebutuhan serat dengan cara yang nikmat.
Minum Jus Buah di Siang Hari
Saat siang hari cuaca terasa panas terik, membuat tubuh tidak nyaman. Cobalah untuk meminum berbagai macam jus buah di siang hari karena mampu meningkatkan kebutuhan serat harian.
Beberapa rekomendasi jus yang bisa kamu konsumsi di siang hari yaitu jus semangka, jeruk, alpukat dan lain sebagainya. Berbagai macam jus ini terkenal nikmat dan memiliki kandungan serat yang tinggi.
Menikmati Buah Potong Sebagai Camilan
Tips selanjutnya yang bisa dilakukan untuk bisa mencukupi kebutuhan serat harian yaitu menikmati buah potong sebagai camilan di sore hari. Tips ini membantu kamu agar lebih terbiasa.
Dengan mengonsumsi buah potong secara rutin, tentunya kebutuhan serat tubuh tercukupi. Beberapa rekomendasi buah potong bisa dicoba seperti melon, pepaya, nanas, mangga dan masih banyak lagi lainnya.
Menyantap Tumis Sayuran saat Makan Malam
Ketika ingin makan malam tidak ada salahnya untuk menyantap berbagai macam tumis sayuran. Dengan melakukan tips yang satu ini, tentunya kebutuhan serat harian akan tercukupi dengan baik.
Apalagi tumis sayuran memiliki cita rasa nikmat dengan teksturnya. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk membuat tumis sayuran dengan tambahan protein seperti kerang, udang dan lain sebagainya.
Beberapa tips di atas mudah untuk dilakukan. Sehingga nantinya dapat mencukupi kebutuhan serat harian. Pada akhirnya, tubuh menjadi lebih sehat dengan konsumsi berbagai macam makanan yang nikmat.