Banyak orang mengalami gangguan tidur di malam hari. Sehingga, waktu istirahat tidak bisa dimaksimalkan dengan sebaik mungkin. Padahal, ada tips yang bisa dilakukan agar dapat mengatasi permasalahan ini.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman tertentu secara rutin setiap harinya. Hal ini dapat membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari insomnia atau yang dikenal sebagai gangguan tidur di malam hari.
Lantas, apa saja para rekomendasi makanan dan minuman yang membuat tidur lebih nyenyak? Simak penjelasan di bawah ini!
Susu Hangat
Rekomendasi minuman pertama yang mampu membuat tidur lebih banyak yaitu susu hangat. Cobalah meminum susu hangat sebelum tidur karena dapat membuat tidur lebih nyenyak dari malam sebelumnya.
Ada banyak rekomendasi varian rasa dari susu yang bisa kamu minum seperti susu strawberry, vanilla, cokelat, hingga melon, bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.
Makanan Protein
Ketika ingin tidur lebih nyenyak dari biasanya, ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi secara rutin, terutama makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dada ayam dan lain sebagainya.
Kenikmatan dari makanan tinggi protein sulit untuk dilewatkan begitu saja. Apalagi, bisa diolah menjadi berbagai macam masakan bercita rasa nikmat dan membuat kamu ketagihan.
Minuman Herbal
Banyak yang belum tahu, minuman herbal cukup ampuh untuk membuat tidur lebih nyenyak. Bagi yang memiliki gangguan tidur di malam hari atau insomnia, tidak ada salahnya untuk mencoba minuman ini.
Beberapa rekomendasi minuman herbal yang bisa dikonsumsi seperti air rebusan jahe, lengkuas, kayu manis dan lain sebagainya. Perpaduan rempah ini akan membuat tubuh terasa lebih rileks.
Cokelat Hangat
Rekomendasi minuman terakhir yang membuat tidur nyenyak yaitu cokelat hangat. Cobalah menyeduh cokelat hangat sebelum tidur agar nantinya bisa diminum dan membuat tubuh mudah mengantuk.
Minuman cokelat hangat memberikan efek kenyang. Sehingga, dapat tertidur lebih nyenyak dan terhindar dari bangun di tengah malam. Minuman satu ini wajib untuk kamu coba sendiri di rumah.
Beberapa rekomendasi makanan dan minuman di atas bisa kamu konsumsi secara rutin sebelum tidur. Sehingga nantinya mendapatkan kualitas istirahat di malam hari yang lebih baik dan tidur nyenyak dari biasanya.