Mengonsumsi minuman berkafein merupakan salah satu kebiasaan yang sulit ditinggalkan baik bagi kaum wanita ataupun pria. Minuman berkafein memiliki cita rasa nikmat yang sulit untuk dilewatkan.
Kopi merupakan salah satu rekomendasi minuman berkafein yang banyak dikonsumsi. Bahkan, banyak yang mengonsumsi minuman ini secara berlebihan dan bisa mempengaruhi kesehatan.
Berikut beberapa rekomendasi tips meningkatkan energi tanpa kafein. Simak penjelasan di bawah ini!
Konsumsi Karbohidrat
Tips pertama yang bisa kamu lakukan agar dapat meningkatkan energi tubuh tanpa kafein yaitu mengonsumsi karbohidrat. Cobalah mengonsumsi karbohidrat yang cukup setiap harinya.
Dengan mengonsumsi karbohidrat, tentunya tubuh jauh bertenaga dan bisa melakukan berbagai macam aktivitas fisik ringan ataupun berat. Pada akhirnya, dapat terhindar dari rasa lelah berlebihan.
Perbanyak Serat
Cobalah untuk memperbanyak konsumsi serat setiap harinya agar meningkatkan energi tanpa harus mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Tips yang satu ini wajib untuk kamu coba di rumah.
Rekomendasi serat yang bisa kamu coba yaitu sayur-sayuran hingga buah-buahan. Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung. Namun, juga bisa dibuat dengan cara dijadikan jus segar.
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Meningkatkan energi cukup mudah untuk dilakukan, salah satunya memperbanyak konsumsi makanan tinggi protein setiap harinya. Sehingga, tidak memerlukan minuman berkafein dalam jumlah yang banyak.
Beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi secara rutin seperti daging ayam, putih telur, tempe, tahu dan lainnya. Berbagai macam makanan ini terkenal menggugah selera saat disantap.
Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Rekomendasi cara terakhir yang bisa dilakukan agar dapat meningkatkan energi tubuh tanpa mengonsumsi minuman berkafein yaitu memenuhi asupan cairan tubuh. Dengan minum air putih yang banyak.
Banyak orang kesulitan untuk memenuhi cairan tubuh mereka karena kebiasaan mengonsumsi minuman manis. Padahal dapat mempengaruhi kesehatan tubuh karena minum-minuman berkafein berlebihan.
Cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk yang satu ini dengan memperbanyak minum air putih, kamu bisa membawa botol air minum sendiri saat berkegiatan di luar ruangan dalam jangka waktu yang lama.