Ketika sedang mengalami sembelit kamu akan merasakan kesulitan untuk buang air besar. Alasan inilah yang pada akhirnya membuat aktivitas sempat terkendala. Sehingga, kamu wajib untuk mengatasinya.
Tahukah kamu? Ada banyak tips mudah yang bisa dilakukan agar terhindar dari sembelit. Dengan melakukan tips yang satu ini berbagai macam aktivitas kembali berjalan lancar seperti semula.
Berikut beberapa tips mudah agar terhindar dari sembelit. Simak penjelasan yang ada di bawah ini!
Konsumsi Serat
Agar terhindar dari sembelit ada beberapa tips mudah yang bisa kamu lakukan, salah satunya dengan memperbanyak konsumsi serat setiap harinya. Tips yang satu ini wajib untuk diterapkan.
Dengan mengonsumsi serat kesehatan pencernaan terjaga dan terhindar dari permasalahan sembelit atau susah buang air besar. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan hingga sayuran.
Perbanyak Minum Air Putih
Ketika sering merasakan sembelit atau susah buang air besar. Tidak ada salahnya memperbanyak minum air putih dengan membawa botol air minum sendiri di rumah ketika memiliki aktivitas super padat.
Dengan membawa botol air sendiri dari rumah, kamu tetap bisa minum air putih yang cukup setiap harinya agar terhindar dari sembelit. Kesehatan tubuh terjaga meskipun sering beraktifitas di luar ruangan.
Konsumsi Chia Seed
Tidak bisa dipungkiri bahwasannya chia seed bisa dijadikan sebagai tips alami untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Makanan ini memiliki kadar serat yang cukup tinggi.
Tidak ada salahnya merendam chia seed menggunakan air bersuhu ruangan. Kemudian, didiamkan agar mengembang sempurna. Setelah itu, bisa dikonsumsi secara rutin saat pagi ataupun sebelum tidur.
Konsumsi Kacang
Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi kacang karena makanan yang satu ini bagus dikonsumsi bagi mereka yang sering merasakan sembelit atau susah buang air besar. Manfaatnya terbukti ampuh!
Kamu bisa mengonsumsi kacang rebus, kacang goreng ataupun lainnya. Dengan mengonsumsi kacang, kesehatan pencernaan terjaga dan terhindar dari berbagai permasalahan lainnya.
Agar lebih sehat cobalah mengonsumsi kacang yang diolah dengan cara direbus ataupun dikukus. Sehingga memiliki kalori yang lebih rendah dan tidak mempengaruhi kenaikan berat badan kedepannya.