Menyantap berbagai macam makanan dengan porsi besar terkadang masih membuat kamu merasa lapar. Permasalahan yang satu ini sering dialami karena berbagai macam faktor.
Jika mengalami rasa lapar secara berlebihan, padahal sudah mengonsumsi makanan dalam porsi tertentu. Hal ini harus kamu atasi dari sekarang agar tidak mengalami kenaikan berat badan.
Lantas, apa sajakah penyebab utama sering merasa lapar? Simak penjelasan di bawah ini!
Kurang Konsumsi Serat
Ada banyak penyebab utama sering merasa lapar berlebihan seperti kurang konsumsi serat harian. Cobalah memperbanyak konsumsi serat seperti menyantap buah-buahan hingga sayuran.
Dengan mengonsumsi serat secara rutin ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Pada akhirnya, terhindar dari rasa lapar berlebihan karena mengonsumsi makanan berat cukup banyak.
Konsumsi Karbohidrat Olahan
Tahukah kamu? Ada banyak penyebab kenapa mudah merasa lapar berlebihan. Padahal sudah mengonsumsi makanan berat. Hal ini terjadi karena konsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan.
Beberapa rekomendasi makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti pizza, burger, roti, mie instan lainnya. Mengonsumsi makanan ini terasa nikmat namun mudah membuat kamu merasa lapar.
Kurang Minum Air Putih
Penyebab selanjutnya kenapa bisa merasa lapar secara terus-menerus karena kurang minum air putih. Permasalahan inilah yang akhirnya membuat kamu mudah merasa lapar dan ngemil berlebihan.
Kebiasaan ngemil berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mengalami berbagai permasalahan kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, cobalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Kurang Konsumsi Protein
Seseorang yang kurang mengonsumsi protein akan mudah merasa lapar. Padahal sudah mengonsumsi nasi dengan porsi cukup besar. Namung sayangnya, rasa lapar tidak kunjung bisa dihilangkan.
Agar permasalahan yang satu ini dapat teratasi dengan cepat. Cobalah mengonsumsi berbagai macam pilihan protein bercita rasa nikmat agar bisa disantap dan tidak lagi merasa lapar berlebihan.
Beberapa rekomendasi protein yang bisa kamu konsumsi setiap hari seperti dada ayam, telur, susu protein dan lainnya. Berbagai macam makanan dan minuman ini memberikan efek kenyang lebih lama.