Bekerja seharian di depan layar komputer membuat pinggang terasa sakit dan pegal-pegal. Alasan inilah yang membuat banyak anak muda kesulitan untuk beraktivitas karena rasa nyeri berlebihan.
Saat merasakan sakit pinggang banyak orang tidak nyaman ketika beraktivitas. Sehingga, produktivitas dapat menurun karena sakit pinggang yang terjadi secara terus-menerus dan harus diatasi.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan pekerja kantoran agar terhindar dari sakit pinggang. Simak penjelasan di bawah ini!
Lakukan Peregangan
Banyak dari pekerja kantoran yang merasakan sakit pinggang secara terus-menerus dan sulit untuk disembuhkan. Hal ini bisa terjadi karena duduk terlalu lama dari pagi hingga sore hari.
Ketika duduk terlalu lama, bagian tulang belakang terasa lebih kaku. Alasan inilah yang akhirnya membuat kamu wajib melakukan peregangan agar terhindar dari sakit punggung hingga pinggang.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Agar terhindar dari sakit pinggang ada beberapa hal yang penting untuk kamu perhatikan seperti mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dengan minum air minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari.
Dengan melakukan tips yang satu ini, permasalahan sakit pinggang yang sering dirasakan oleh pekerja kantoran dapat diminimalisir dan aktivitas dapat berjalan dengan lancar sesuai rencana.
Perhatikan Posisi Duduk
Permasalahan sakit pinggang banyak dirasakan oleh pekerja kantoran. Hal ini disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya duduk terlalu lama ataupun duduk dengan posisi sembarangan.
Bagi kamu yang sering melakukan duduk sembarangan pastinya pernah mengalami sakit pinggang. Agar terhindar dari permasalahan yang satu ini, cobalah untuk memperhatikan posisi duduk.
Wajib Jalan Kaki Agar Peredaran Darah Lancar
Tips terakhir yang dilakukan agar terhindar dari sakit pinggang yaitu jalan kaki agar peredaran darah lancar. Bagi kamu yang mengalami permasalahan ini secara terus-menerus, tips ini penting diperhatikan.
Tidak ada salahnya rutin jalan kaki di pagi ataupun sore hari. Dengan melakukan hal ini otot yang tegang kembali rileks. Jangan lupa untuk berendam air hangat saat sore hari agar tubuh menjadi segar.
Sehingga, pegal-pegal ataupun sakit pinggang yang dirasakan mereda. Beberapa tips di atas wajib kamu lakukan agar terhindar dari permasalahan seperti sakit pinggang, punggung dan lainnya.