Menyelesaikan pekerjaan hingga lembur dapat membuat tubuh terasa pegal-pegal dan mudah terserang berbagai risiko penyakit. Oleh sebab itu, kamu perlu menjaga kesehatan dengan sebaik mungkin.
Tidak ada salahnya untuk memperhatikan pola makan dan juga kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Sehingga nantinya kesehatan tubuh tetap terjaga meskipun sering lembur untuk menyelesaikan deadline.
Lantas, apa sajakah tips menjaga kesehatan saat bekerja lembur? Simak penjelasan di bawah ini!
Istirahat yang Cukup
Tumpukan pekerjaan harus diselesaikan secepat mungkin. Alasan inilah membuat banyak orang rela melakukan pekerjaan hingga mengharuskan lembur agar dapat terselesaikan secepatnya.
Bagi kamu yang sering menyelesaikan pekerjaan lembur. Cobalah untuk mencukupi waktu istirahat dengan sebaik mungkin. Tujuannya, agar bisa terhindar dari penurunan kesehatan tubuh.
Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Cobalah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan sebaik mungkin. Hal ini wajib dilakukan agar terhindar dari berbagai resiko penyakit yang dapat mengganggu kekebalan tubuh kamu.
Apalagi yang sering melakukan pekerjaan lembur pastikan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, serat dan lain sebagainya. Sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
Konsumsi Minuman Rempah
Bagi kamu yang sering lembur tidak ada salahnya untuk mengonsumsi minuman rempah. Mengonsumsi minuman ini kesehatan tubuh terjaga dengan baik dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Minuman rempah bisa dibuat sendiri di rumah dengan berbagai macam tambahan seperti serai, jahe merah, kayu manis ataupun ditambahkan beberapa sendok madu agar memiliki cita rasa nikmat.
Konsumsi Camilan Sehat
Saat menjalani pekerjaan lembur jangan lupa untuk mengonsumsi camilan agar suasana hati membaik dan terhindar dari rasa lapar berlebihan yang menggangu rasa nyaman saat beraktivitas.
Ada banyak rekomendasi camilan sehat yang bisa kamu konsumsi seperti buah, kacang-kacangan, jagung rebus dan lainnya. Tidak ada salahnya dipadukan dengan minuman hangat seperti susu jahe.
Perpaduan ini akan menghasilkan cita rasa yang nikmat dan membuat pekerjaan lembur terasa menyenangkan. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya mencoba beberapa tips di atas ketika lembur.