Ketika ingin membentuk otot perlu melakukan berbagai macam cara agar bentuk tubuh ideal yang diimpikan bisa kamu dapatkan. Tidak ada salahnya untuk olahraga angkat beban secara rutin.
Dengan rutin olahraga angkat beban di tempat gym, ada banyak keuntungan yang bisa kamu dapatkan. Jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai macam makanan yang kaya kandungan nutrisi.
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang ampuh membentuk otot. Simak penjelasan di bawah ini!
Telur
Selain berolahraga secara rutin, cobalah untuk mengonsumsi telur setiap harinya karena mampu membentuk otot dengan cepat serta memiliki kandungan lemak dan protein cukup tinggi.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa butir telur setiap harinya karena memiliki cita rasa yang nikmat dan penuh kandungan nutrisi. Sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga untuk kedepannya.
Daging Ayam
Daging ayam menjadi rekomendasi makanan terbaik bagi kamu yang ingin membentuk otot. Tidak ada salahnya mengonsumsi dada ayam secara rutin karena memiliki kandungan protein tinggi.
Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara ditumis ataupun dibakar. Proses pembuatan dari makanan yang satu ini terbilang mudah dan bisa dilakukan oleh pemula yang baru belajar memasak.
Tempe
Ketika ingin membentuk otot kamu membutuhkan berbagai macam makanan tinggi protein salah satunya tempe. Makanan ini banyak dikonsumsi karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Tidak hanya dikonsumsi secara langsung ataupun digoreng. Banyak orang yang menambahkan tempe ketika ingin membuat jus buah karena memiliki cita rasa nikmat dan memenuhi asupan kalori.
Kacang Hijau
Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi kacang-kacangan bagi kamu yang ingin membentuk masa otot, salah satu rekomendasi kacang-kacangan yang bisa dicoba seperti kacang hijau yang terkenal nikmat.
Orang Indonesia biasanya banyak mengolah kacang hijau menjadi bubur dengan tambahan santan hingga susu. Perpaduan ini menghasilkan cita rasa yang nikmat dengan kandungan kalori cukup tinggi.
Ketika ingin membentuk otot kamu harus rutin melakukan olahraga angkat beban. Sehingga bisa dibarengi dengan konsumsi makanan tinggi protein dan proses pembentukan otot berlangsung cepat.