Berolahraga secara rutin dapat memberikan segala manfaat. Ada banyak rekomendasi olahraga menarik yang bisa dicoba, salah satunya olahraga lari yang banyak dilakukan oleh anak muda.
Ketika melakukan olahraga lari banyak orang yang merasakan sakit perut. Permasalahan ini hampir pernah dirasakan dan dapat mengganggu rasa nyaman karena terasa nyeri saat berlari.
Berikut tips mengatasi sakit perut saat olahraga lari. Simak penjelasan yang ada di bawah ini!
Pemanasan Terlebih Dahulu
Sakit perut saat olahraga lari hampir pernah dirasakan oleh siapapun. Permasalahan ini terjadi karena berbagai macam faktor yang menunjang. Sehingga merasakan nyeri cukup hebat saat bergerak.
Oleh sebab itu, cobalah melakukan pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari sakit perut saat melakukan olahraga lari. Sehingga nantinya dapat melakukan aktivitas fisik dengan baik.
Perhatikan Langkah
Tahukah kamu? Ada banyak penyebab kenapa merasakan sakit perut saat olahraga lari seperti langsung bergerak aktif tanpa memperhatikan langkah. Akhirnya, langsung bergerak secepat mungkin.
Kebiasaan bergerak terlalu cepat saat memulai olahraga lari dapat membuat otot perut menjadi tegang. Alasan inilah yang akhirnya membuat kamu merasakan sakit ataupun nyeri pada bagian perut.
Jangan Dipaksakan
Mengatasi sakit perut saat olahraga lari bisa dilakukan dengan cara sederhana, salah satunya jangan memaksakan gerak apabila nyeri pada bagian perut telah dirasakan semakin hebat.
Merasakan nyeri pada bagian perut saat berolahraga lari. Lebih baik beristirahat sejenak agar otot perut yang tegang bisa kembali rileks. Pada akhirnya, nyeri yang terasa hebat perlahan-lahan mereda.
Jangan Langsung Minum Air Putih
Tips terakhir yang dilakukan agar dapat mengatasi sakit perut saat olahraga lari yaitu jangan langsung minum air putih dalam jumlah cukup banyak karena hal ini bisa menjadi penyebab utamanya.
Cobalah minum air putih secara perlahan-lahan dalam jumlah yang cukup. Tujuannya, agar terhindar dari sakit perut ataupun nyeri yang bisa mengganggu rasa nyaman saat bergerak aktif.
Minum air cukup banyak saat berolahraga menimbulkan berbagai macam permasalahan seperti mual, muntah, nyeri pada bagian perut dan lain sebagainya. Hal ini wajib untuk kamu perhatikan.