Mencukupi kebutuhan serat wajib dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai macam permasalahan kesehatan. Sehingga hal ini penting untuk kamu perhatikan.
Kebutuhan serat dapat dicukupi dengan konsumsi berbagai macam makanan ataupun minuman. Pada akhirnya, ada banyak keuntungan yang dapat kamu rasakan secara rutin.
Berikut beberapa tips mudah mencukupi kebutuhan serat harian. Simak penjelasan yang ada di bawah ini!
Konsumsi Buah Sebagai Camilan
Mencukupi kebutuhan serat harian bisa dilakukan dengan berbagai macam cara seperti mengonsumsi berbagai macam jenis buah-buahan karena memiliki cita rasa yang nikmat serta menyegarkan.
Tidak ada salahnya mengonsumsi buah-buahan karena dapat dijadikan sebagai camilan terbaik. Membuat waktu bersantai terasa menyenangkan dan kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Membuat Jus Segar
Tips kedua yang bisa dilakukan ketika ingin mencukupi kebutuhan serat yaitu membuat jus segar. Cobalah membuat jus segar karena memiliki cita rasa manis alami dan berkhasiat untuk tubuh.
Beberapa rekomendasi jus segar yang banyak dikonsumsi seperti alpukat, mangga, semangka, jeruk madu dan lain sebagainya. Berbagai macam jus ini memiliki cita rasa yang menyegarkan.
Konsumsi Lalapan Sayuran
Mengonsumsi lalapan sayuran menjadi rekomendasi tips terbaik yang dapat kamu lakukan ketika ingin memenuhi kebutuhan serat harian. Apalagi dipadukan dengan berbagai macam lauk favorit.
Lalapan sayuran yang banyak dikonsumsi seperti mentimun, daun kemangi, daun selada dan lain sebagainya. Sayuran ini cocok dipadukan dengan tambahan sambal bercita rasa pedas.
Konsumsi Susu Kedelai atau Tahu
Ketika ingin mencukupi kebutuhan serat jangan lupa mencoba kesegaran dari susu kedelai karena minuman yang satu ini mengandung serat cukup tinggi yang bagus untuk kesehatan kamu.
Biasanya, susu kedelai memiliki harga yang terjangkau. Sehingga bisa dikonsumsi selagi hangat ataupun ditambahkan dengan es batu. Apalagi susu kedelai memiliki berbagai macam cita rasa.
Olahan kedelai lainnya yang bisa dicoba agar kebutuhan serat tercukupi yaitu tahu. Tidak ada salahnya mengonsumsi tahu putih karena baik untuk meningkatkan kebutuhan serat kamu.