Mengalami sembelit atau susah buang air besar menjadi kendala yang cukup serius saat menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini bisa terjadi karena rasa tidak nyaman yang terjadi pada area perut.
Sehingga banyak orang mengeluhkan sakit perut, namun tidak bisa buang air besar dengan lancar. Permasalahan ini harus diatasi secepat mungkin agar beraktivitas dengan nyaman seperti semula.
Lantas, apa sajakah tips yang wajib dicoba agar terhindar dari sembelit? Simak penjelasan di bawah ini!
Minum Jus Buah saat Sarapan
Tips pertama yang bisa dilakukan agar terhindar dari permasalahan sembelit yaitu rutin minum jus buah saat sarapan. Cobalah minum jus buah karena meningkatkan kesehatan pencernaan.
Apalagi ada banyak rekomendasi jus buah dengan cita rasa manis yang bisa dikonsumsi saat serapan seperti alpukat, mangga dan lain sebagainya. Buah-buahan ini juga mudah didapatkan.
Konsumsi Yogurt
Yogurt merupakan rekomendasi olahan susu bercita rasa asam menyegarkan. Bisa dikonsumsi secara rutin dan mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Sehingga terhindar dari sembelit.
Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, yoghurt juga dapat dipadukan dengan berbagai macam rekomendasi buah-buahan agar kebutuhan serat tetap tercukupi setiap harinya.
Jadikan Buah Sebagai Camilan
Tidak ada salahnya menjadikan buah sebagai camilan karena memiliki kandungan vitamin dan serat yang cukup tinggi. Sehingga nantinya dapat membuat kamu terhindar dari permasalahan sembelit.
Permasalahan sembelit atau susah buang air besar dapat mempengaruhi rasa nyaman. Membuat banyak orang mengeluhkan sulit beraktivitas karena tidak bisa buang air besar dengan lancar.
Perbanyak Konsumsi Sayuran
Memperbanyak konsumsi sayuran setiap harinya dapat membuat kamu terhindar dari permasalahan sendiri. Apalagi sayuran bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dijadikan jus segar.
Banyak orang yang memadukan sayuran dengan buah-buahan untuk dijadikan minuman menyegarkan. Cocok dikonsumsi saat cuaca sedang panas-panasnya di siang hari panas terik.
Beberapa tips di atas bisa diterapkan secara rutin karena mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dan permasalahan sembelit atau sulit buang air besar teratasi dengan cara sederhana.