Proses diet yang dilakukan wajib memperhatikan beberapa hal agar berlangsung dengan lancar dan hasilnya maksimal. Sehingga berat badan ideal yang kamu impikan bisa untuk didapatkan.
Tidak ada salahnya melakukan cheat day saat diet. Namun, jangan keseringan karena mempengaruhi proses penurunan berat badan. Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang penting diperhatikan.
Berikut beberapa tips menjaga berat badan saat melakukan cheat day. Simak penjelasan di bawah ini!
Hanya Sekali Dalam Seminggu
Menjaga berat badan saat melakukan cheat day wajib diperhatikan agar berat badan tersebut tidak mengalami peningkatan akibat mengonsumsi berbagai macam makanan sembarangan.
Pastikan untuk melakukan cheat day hanya sekali dalam seminggu agar asupan kalori tubuh tetap terjaga dengan sebaik mungkin dan terhindar dari penambahan berat badan ataupun kegemukan.
Perhatikan Asupan Makanan
Seseorang yang menjaga asupan saat melakukan cheat day merasakan banyak keuntungan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat ataupun makanan cepat saji tinggi kalori.
Kebiasaan mengonsumsi makanan sembarangan dan tinggi kalori akan membuat diet yang dijalani gagal total. Sehingga mengalami kenaikan berat badan, tentunya diperhatikan dengan baik.
Tetap Konsumsi Serat
Menjaga berat badan saat melakukan cheat day dapat diterapkan dengan tetap mengonsumsi serat. Cobalah mengonsumsi makanan dan minuman tinggi serat seperti tahu hingga susu kedelai.
Kamu juga bisa menyantap berbagai macam sayuran hingga buah-buahan karena memiliki kandungan vitamin yang lengkap dan serat cukup banyak. Sehingga diet yang dijalani berhasil.
Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih wajib dilakukan mulai dari sekarang agar terhindar dari peningkatan berat badan. Apalagi bagi kamu yang suka mengonsumsi makanan manis saat melakukan cheat day.
Mengonsumsi minuman manis wajib dihindari karena memiliki kalori cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara terus-menerus proses penurunan berat badan akan kembali gagal total.
Dengan memperbanyak minum air putih terhindar dari rasa lapar berlebihan dan merasa kenyang. Sehingga cheat day yang dijalani berlangsung lancar dan terhindar dari konsumsi makanan berlebihan.