Menunda pekerjaan atau prokrastinasi adalah kebiasaan yang hampir semua orang pernah alami. Meski terasa sepele, kebiasaan ini bisa menumpuk pekerjaan dan menambah stres jika terus dibiarkan. Berikut beberapa cara yang bisa membantu mengatasinya.
1. Pecah Tugas Jadi Bagian Kecil
Tugas besar sering terasa berat sehingga membuat malas memulai. Membaginya jadi langkah-langkah kecil membuat pekerjaan terasa lebih mudah dikerjakan.
2. Gunakan Batas Waktu Singkat
Menentukan target waktu singkat, misalnya 25 menit fokus tanpa distraksi, membantu memulai pekerjaan tanpa merasa terbebani secara berlebihan.
3. Singkirkan Distraksi di Sekitar
Notifikasi ponsel atau media sosial sering jadi alasan menunda pekerjaan. Menjauhkan sumber distraksi membantu menjaga fokus tetap terjaga.
4. Beri Penghargaan untuk Diri Sendiri
Memberi apresiasi kecil setelah menyelesaikan tugas, seperti istirahat sejenak atau camilan favorit, bisa jadi motivasi tambahan agar tidak menunda pekerjaan berikutnya.