Makan berlebihan sering terjadi tanpa disadari, terutama saat menikmati makanan favorit atau saat suasana hati kurang baik. Padahal, kebiasaan ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan
Porsi makan yang berlebihan membuat asupan kalori melebihi kebutuhan tubuh, sehingga kelebihan energi tersebut disimpan sebagai lemak dan memicu kenaikan berat badan.
2. Mengganggu Sistem Pencernaan
Makan dalam jumlah besar membuat lambung bekerja lebih keras, yang bisa menimbulkan rasa begah, kembung, hingga gangguan pencernaan lainnya.
3. Menyebabkan Rasa Lemas dan Mengantuk
Setelah makan berlebihan, tubuh mengalihkan banyak energi untuk proses pencernaan, sehingga sering muncul rasa lemas dan kantuk yang mengganggu aktivitas.
4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jangka Panjang
Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan makan berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan kesehatan lain yang berkaitan dengan pola makan tidak seimbang.