Di era digital, mata jadi salah satu bagian tubuh yang paling sering “dipaksa kerja keras” karena terus-menerus menatap layar gadget. Kalau dibiarkan, ini bisa bikin mata lelah sampai pandangan buram. Berikut beberapa tips yang wajib dicoba.
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata beristirahat sejenak.
2. Atur Jarak dan Pencahayaan Layar
Usahakan jarak layar sekitar satu lengan dari mata, dan hindari menatap layar di ruangan yang terlalu gelap maupun terlalu terang agar mata tidak cepat lelah.
3. Rutin Berkedip
Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip cenderung berkurang sehingga mata jadi kering. Sadari dan biasakan berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata.
4. Batasi Waktu Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari gadget menjelang tidur bisa mengganggu kualitas istirahat mata dan tubuh. Coba kurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.