in

Dampak Buruk Olahraga Berlebihan Perlu Dihindari

Ilustrasi yoga. Foto? PEXELS/CLIFF BOOTH

Semua orang memang dianjurkan untuk rajin olahraga karena baik bagi kesehatan. Hanya saja, olahraga yang  berlebihan ternyata memiliki dampak buruk.

Bahkan, dampak olahraga berlebihan lebih buruk daripada kurang olahraga. Sehingga, kita harus melakukan olahraga dalam porsi yang cukup.

Ahli kebugaran, Arnav Sarkar mengatakan bahwa olahraga berlebihan justru akan membuat tubuh kehilangan otot. Selanjutnya, olahraga berlebihan juga dapat memicu nyeri sendi.

Tak berhenti sampai di situ, olahraga berlebihan juga bisa memicu hal-hal buruk seperti berikut yang dikutip dari beberapa sumber:

  • Sakit otot

Saat orang mulai berolahraga, otot akan sakit selama beberapa hari. Hal tersebut biasanya sembuh hanya dalam beberapa hari. Namun, jika otot terus terasa sakit setelah beberapa minggu, bisa jadi itu adalah gejala olahraga berlebihan.

  • Sistem imun makin lemah

Tujuan olahraga ialah agar tubuh kita tetap bugar. Akan tetapi, jika dilakukan secara berlebihan maka justru bisa menyebabkan orang kehilangan otot, kelelahan, dan sulit tidur. Selanjutnya, hal tersebut menyebabkan sistem imunitas melemah yang pada akhirnya membuat kita sering sakit.

  • Lesu sepanjang hari

Olahraga sejatinya membuat orang bersemangat. Akan tetapi, jika olahraga berlebihan, maka bisa membuat orang kelelahan dan kekurangan energi. Kondisi itu akhirnya membuat orang merasa tak berenergi dan lesu sepanjang hari.

  • Kehilangan kekuatan genggaman

Efek negative lain dari olahraga berlebihan adalah, hilangnya kekuatan genggaman. Jika merasa kesulitan untuk mengepalkan tangan, yang perlu dilakukan adalah istirahat sejenak dari olahraga.

Hal tersebut perlu dilakukan untuk mengukur kekuatan cengkeraman, yang merupakan salah satu cara paling andal untuk memeriksa gejala telah berolahraga berlebihan.

Article by

Haluan Logo