in

Kenali Tanda Menu Sahur Anda Kurang Nutrisi

Menu sahur yang baik adalah menu yang mengandung banyak gizi. Dengan gizi seimbang, seseorang akan bisa menjalankan ibadah puasa seharian dengan bugar.

Namun, jika Anda mengalami beberapa tanda berikut, berarti Anda kekurangan nutrisi saat sahur.

Lapar seharian

Menu sahur yang tepat tidak akan membuat Anda merasa lapar seharian. Karena tubuh sudah cukup memperoleh asupan nutrisi. Jadi, perut tidak akan memberikan sinyal lapar.

“Lapar di jam 3 atau 4 sore itu wajar. Namun, jika rasa lapar muncul di jam 12 siang atau bahkan jam 7 pagi, nah, itu artinya Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi saat sahur.

Seharian Mengantuk

Rasa kantuk biasanya disertai rasa lemas atau badan kurang segar. Jika merasa mengantuk seharian, berarti ada yang salah dengan menu sahur Anda.

Rasa lemas dan kantuk bisa timbul jika terlalu banyak asupan karbohidrat dan terlalu banyak minum air pada saat sahur.

Konsumsi karbohidrat secukupnya dan sebaiknya memilih jenis karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, atau oatmeal. Jenis karbohidrat ini, lebih lama dicerna tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Makan berlebihan saat berbuka puasa

Jika puasa sudah tepat secara nutrisi, Anda tidak mungkin kalap saat berbuka. Berbuka umumnya dengan takjil porsi kecil dan rasanya manis.

Jika Anda tidak bisa mengendalikan diri untuk terus makan hingga begah, itu tandanya nutrisinya tidak tercukupi saat sahur.

Article by

Haluan Logo