in

Manfaat Makan Bayam dan Brokoli bagi Kekebalan Tubuh

Virus Covid-19 melemahkan sistem kekebalan tubuh. Namun, kita bisa memulihkan dan meningkatkan sistem imun dengan mengonsumsi sejumlah buah dan sayuran.

Dilansir Pink Villa, ada tiga bahan makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ulasannya.

Bayam

Bayam memiliki nutrisi, seperti vitamin A, B, C, E, K, kalsium, zat besi, dan beta-karotenoid. Bayam merupakan salah satu sayuran tersehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bayam mengandung zat besi, folat, lutein, dan omega-3. Makan bayam dapat membantu membangun otot dan mendapatkan kembali energi yang hilang. Anda bisa makan bayam mentah, diolah jadi sayur, atau memasukkannya ke dalam smoothie untuk sehari-hari.

Jahe

Jahe memiliki manfaat sebagai antispasmodik, anti-inflamasi, antibakteri, dan antivirus. Hal inilah yang menjadikan jahe sebagai penguat kekebalan tubuh yang utama dan diperkaya dengan antioksidan.

Jahe membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mengobati penyakit menular. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh.

Brokoli

Brokoli merupakan pembangkit tenaga penuh nutrisi yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Brokoli juga kaya vitamin C, beta-karoten, seng, magnesium, kalium, dan glutation. Sayuran ini juga membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengatur kadar gula darah.

Article by

Haluan Logo