in

Biasakan Bangun Pagi untuk Jaga Kesehatan Mental

Psikolog anak dan remaja Saskhya Aulia Prima menuturkan manfaat dari bangun pagi, yaitu membuat fisik dan mental lebih sehat sehingga risiko depresi menurun serta menciptakan pola pikir yang lebih positif.

“Mindset positif membuat seseorang lebih optimistis, manajemen emosi lebih baik meningkatkan kemampuan sosial, orang jadi lebih asertif,” kata Saskhya Aulia Prima, dilansir Tempo, Kamis (3/6).

Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa jika seseorang terbiasa punya rutinitas sejak pagi, dia akan memiliki waktu tenang untuk diri sendiri karena ada waktu luang sebelum memulai aktivitas seperti bekerja dari rumah.

Tak hanya itu, kebiasaan bangun pagi juga memudahkan perencanaan dan persiapan hari sehingga beragam tugas bisa diselesaikan karena Anda sudah memikirkan alokasi waktu untuk setiap kegiatan.

Dengan begitu, produktivitas tetap terjaga dan emosi menjadi lebih stabil karena perencanaan yang lebih matang.

Bukan berarti Anda harus langsung bekerja saat membuka mata di pagi hari. Segera beranjak dari tempat tidur saat alarm berbunyi.

Co-founder @TigaGenerasi itu juga menyarankan untuk melakukan kegiatan yang membantu ketengangan diri di pagi hari, seperti beribadah atau bermeditasi.

Olahraga ringan atau gerak tubuh juga bisa jadi agenda harian yang cocok setelah bangun tidur.

“Biasakan bangun di jam yang sama setiap hari dan merencanakan hari dari sehari sebelumnya,” katanya.

 

Article by

Haluan Logo