Lengan merupakan bagian yang vital. Bentuknya juga memberi pengaruh pada penampilan. Tak heran jika setiap wanita menginginkan lengan kencang dan ramping.
Kebanyakan wanita menginginkan tubuh kencang dengan cara yang salah. Tapi tenang kini ada cara untuk mendapatkan lengan kencang dari pelatih pribadi seleb dan model Ricardo Riskalla. Berikut ulasannya.
Diet
Diet sangat penting untuk mengecilkan lengan. Oleh karena itu jangan pernah makan berlebihan dan disarankan mengkonsumsi makan-makanan olahan yang sehat.
Olahraga berat
Untuk mendapatkan lengan kencang adalah melakukan olahraga berat seperti push-up dan plank. Lakukan secara bertahap. Hindari penggunaan beban berat, tipsnya gunakan bobot tubuh Anda untuk mendapatkan hasil yang alami.
Kurangi garam
Kurangi garam dalam makanan Anda, sebab garam bisa menciptakan retensi cairan. Kebanyakan kasus, yang gemuk memiliki retensi cairan bukan disebabkan karena lemak.
Hindari gula
Gula membuat tubuh Anda mengubah gula menjadi lemak. Hindari buah dengan kandungan gula yang tinggi. Sebagai alternatif, konsumsi sayuran dan buah rendah gula seperti berry dan lemon.
Jalan kaki
Jalan kaki merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Berjalan santai tanpa disadari dapat melancarkan peredaran darah.