Berencana untuk tidur lebih awal, namun mata belum mau terpejam. Tentu Anda pernah mengalaminya. Penyebabnya bisa jadi adalah kebiasaan yang sering kamu lakukan di malam hari. Kebiasaan apa saja yang dimaksud? Berikut ulasannya.
Makan makanan manis
Makanan manis yang dimakan sebelum waktu tidur bisa membuat gula darah melonjak, karena sistem pencernaan lebih lambat bekerja untuk memecah glukosa sepanjang malam.
Meletakkan gadget di bawah bantal
Kebiasaan ini paling umum dilakukan. Sebaiknya, jauhkan handphone, laptop, tablet, dan perangkat elektronik lainnya saat Anda hendak tidur. Bila perlu, aktifkan mode malam atau biarkan handphone dalam keadaan mati.
Tidak memakai kaus kaki
Trik ini bisa dilakukan jika Anda selalu susah tidur. Pakailah kaus kaki saat tidur. Menurut National Sleep Foundation, kaus kaki bisa menjaga kaki dalam keadaan hangat yang akan memicu pelebaran pembuluh darah.