Sistem kekebalan tubuh dirancang untuk melindungi diri dari serangan virus yang berbahaya. Tapi sayang, pada kondisi tertentu sistem imun tidak bisa bekerja secara maksimal.
Terlebih saat Pandemi Covid-19 yang kian menguat, tubuh harus memiliki daya imun yang kuat agar terhindar dari virus yang mudah menyebar. Karena itu, tubuh memerlukan vitamin agar daya tahan tubuh menjadi optimal.
Vitamin D (kalsiferol)
Vitamin D berfungsi mempertahankan jumlah fosfor dan kalsium darah guna menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Anda bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan tenggiri), daging merah dan hati.
Vitamin E (alfa tokoferol)
Sebagai antioksidan, fungsi vitamin E adalah melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Vitamin E juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi vitamin A dari molekul tertentu yang bisa merusaknya. Makanan kaya vitamin E di antaranya minyak nabati, margarin, biji utuh, dan mata gandum.
Vitamin A (retinol)
Vitamin A berkhasiat memelihara lapisan organ dan bagian tubuh tertentu, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin A ialah wortel. Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam hati sapi, udang, telur, dan ikan.