Dunia masih menghadapi pandemic, tak terkecuali Indonesia. Selama pandemi belum usai, masyarakat harus terus waspada agar tak tertular.
Selain sudah divaksin dan menjaga protokol kesehatan, menjaga daya tahan tubuh tetap sehat juga harus terus dilakukan agar tidak mudah tertular penyakit.
Dihimpun dari beberapa sumber, ada lima langkah yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah terinfeksi berbagai penyakit. Langkah-langkah mudah ini harus rutin dilakukan ya.
- Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Setiap pagi ingatlah untuk menyempatkan diri berjemur di bawah matahari pagi. Masyarakat cukup berjemur minimal 10-15 menit dan dilakukan 2 sampai 3 kali dalam sepekan. Tentu rutinitas ini tidak akan mengganggu kerja atau aktivitas lainnya.
- Rutin Olahraga
Langkah selanjutnya yakni olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit. Olahraga bisa dilakukan di rumah atau sekitar lingkungan rumah serta usahakan hindari membuat kerumunan.
- Minum Air Putih
Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari juga bermanfaat buat menjaga daya tahan tubuh. Perlu diingat, air putih dan bukan air yang lain.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Gizi Seimbang
Pola makan maupun jenis makanan harus dipilih-pilih untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Utamakan konsumsi makanan sehat dan memiliki gizi seimbang.
- Tidur yang Cukup
Tidur secukupnya punya porsi minimal 7-8 jam per hari. Lalu, jangan keseringan begadang dan selalu ingat menjaga kesehatan itu penting pada masa pandemi ini.