in

Makanan Rekomendasi Ahli Agar Cepat Sembuh dari Covid-19

Pola makan yang tepat merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan kesembuhan dari Covid-19. Walau demikian, makanan yang disantap ini tidak serta merta bakal langsung menyembuhkan covid-19, namun yang jelas tubuh butuh asupan gizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dilansir CNN Indonesia, ahli Gizi Winda Ekayanti menegaskan pasien yang melakukan isolasi mandiri harus memerhatikan kecukupan nutrisi agar cepat sembuh dari Covid-19.

Berikut jenis makanan yang direkomendasikan agar cepat sembuh dari Covid-19.

Makanan tinggi protein

Protein dibutuhkan untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak karena terserang virus. Protein juga berfungsi sebagai zat pembangun sel dan bisa menjaga sel imun tubuh.

Makanan yang bagus dikonsumsi adalah sumber protein hewani dan nabati. Contoh protein hewani adalah daging merah, ikan, ayam, telur, dan produk susu. Sedangkan protein nabati bisa didapatkan dari kacang-kacangan.

Makanan mengandung vitamin dan mineral

WHO menyarankan untuk mengonsumsi makanan seimbang mengandung sayuran sekitar 5 porsi dan buah-buahan sekitar 2 porsi per hari.

Selama masa penyembuhan, kamu disarankan untuk memerhatikan asupan suplemen, misalnya vitamin C, D, E, dan Zinc.

Mengandung karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks bersumber dari biji-bijian dan umbi-umbian, seperti beras, singkong, talas, kentang, dan oat gandum.

Minum cukup air

Cairan terbaik adalah minum air putih. Kebutuhan cairan dapat dipenuhi dengan minum susu atau sayuran berkuah. Namun, jika ingin minum susu, pilihlah yang susu rendah lemak.

Selain air putih dan susu, kamu juga bisa minum air kelapa atau air madu.

Article by

Haluan Logo