in

5 Cara Pulihkan Energi Setelah Lelah Bekerja

Fokus bekerja seharian membuat rasa lelah muncul di sela aktivitas. Rasa lelah biasanya menimbulkan ngantuk dan memecah konsentrasi.
Kamu bisa melakukan sejumlah cara di bawah ini untuk memulihkan energi dengan cepat. Berikut ulasannya.

Minum air putih

Lelah bisa muncul karena kurang minum. Saat merasa lelah, cobalah meminum segelas air putih. Seperti diketahui air dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Berjalan

Bangkit dari meja kerja saat lelah menyerang. Cobalah berjalan sambil mendengarkan musik. Berjalan dapat mengaktifkan otot-otot yang kaku karena terlalu lama duduk.

Makan buah

Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Buah juga membantu memberikan energi tambahan saat lelah menyerang.

Hirup udara segar

Saat suntuk bekerja dari rumah, coba keluar rumah dan hirup udara segar. Rasakan cahaya matahari dan juga aroma tanah di pekarangan rumah.

Studi yang dipublikasikan di Science Daily menyebutkan dengan menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.

Tarik napas panjang

Atur pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan dalam. Bernapas bisa merangsang tubuh untuk kembali aktif. Rasa kantuk bahkan bisa hilang saat mengatur pernapasan dengan benar.

 

Article by

Haluan Logo