in

5 Makanan yang Mampu Berikan Energi Sepanjang Hari

Tubuh membutuhkan asupan pangan yang tepat agar tetap berenergi sepanjang hari. Ada sejumlah makanan yang mampu memberikan energi sepanjang hari.

Berikut 5 makanan yang mampu berikan energi sepanjang hari.

Telur

Telur kaya protein berkualitas tinggi. Protein dapat membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Konsumsi telur secara utuh di pagi hari.

“Bagian kuning adalah bagian paling banyak vitamin dan mineral ditemukan,” kata ahli diet dan nutrisi Maggie Michalczy, dikutip dari Livestrong.

Apel

Apel berukuran sedang (sekitar 100 gram) mengandung 14 gram karbohidrat, 10 gram gula dan 2,1 gram serat. Kandungan gula alami dan seratnya yang memungkinkan apel melepaskan energi perlahan dan berkesinambungan.

Greek yogurt

Tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, yogurt juga akan memberikan energi sepanjang hari. Dalam 128 gram Greek yogurt mengandung 9 gram karbohidrat, 23 gram protein yang menghasilkan 166 kalori.

Alpukat

Pada alpukat terdapat 84 persen kandungan lemak. Lemak sehat yang terdiri dari asam lemak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda.

Lemak sehat dapat mengoptimalkan kadar lemak dalam darah dan mendorong penyerapan nutrisi.

Ubi

Sumber energi tak hanya ada pada nasi. Ubi juga bisa dijadikan sumber energi yang baik. Dalam 100 gram ubi mengandung 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25 persen kebutuhan mangan dan 564 persen kebutuhan vitamin A.

Energi yang diberikan ubi lebih awet sebab mengandung serat dan karbohidrat kompleks.

 

Article by

Haluan Logo