in

3 Kebiasaan Pagi yang Bisa Buat Otak Tetap Fokus

Ilustrasi ibu membaca buku cerita bersama anak. Foto: Shutterstock

Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa tidur di pagi hari bisa menurunkan kinerja otak. Untuk meningkatkan kinerja otak dan tetap fokus, kamu harus konsisten melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat otak tetap fokus. Kebiasaan apa saja yang dimaksud? Berikut ulasannya.

Bunyi alarm yang lebih tenang

Ahli saraf Patrick K Porter mengatakan bunyi alarm yang mengagetkan berdampak buruk pada sistem saraf. Biasakan untuk bangun tanpa bunyi alarm karena bisa membantu otak untuk lebih fokus. Kalau pun kamu tidak bisa bangun tanpa alarm, kamu bisa mengganti bunyi alarm dengan bunyi yang lebih tenang.

Meditasi

Ahli saraf Kristen Willeumier menyarankan untuk melakukan meditasi di pagi hari, untuk kesehatan dan ketajaman otak. Tak perlu lama, meditasi juga bisa dilakukan hanya beberapa menit.

“Meditasi mengurangi stres dan kecemasan dengan mengurangi kortisol dan epinefrin, yang membantu mengatur detak jantung, tekanan darah dan pola pernapasan,” kata Willeumier dilansir dari Well and Good.

Meditasi juga dapat menciptakan sinkronisasi seluruh bagian otak sehingga meningkatkan kreativitas, fokus dan perhatian.

Membaca buku

Di era digital yang semakin canggih, orang-orang banyak melupakan hal sederhana yang bisa merangsang pikiran dan membuat rileks. Salah satunya, membaca. Saat ini orang cenderung lebih suka menonton ketimbang membaca. Padahal ahli bedah saraf Jason Liauw, menyarankan membaca di pagi hari. Membaca menjadi aktivitas terbaik untuk menajamkan otak.

“Membaca buku yang bagus bukan hanya cara yang menenangkan untuk memulai hari Anda, tetapi juga dapat membantu Anda mengatur ulang prioritas Anda,” kata Liauw seperti dikutip dari The Healthy.

Article by

Haluan Logo