in

3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme pada dasarnya merupakan proses tubuh mengubah makanan yang dimakan menjadi energi. Saat memiliki metabolisme yang lambat, tubuh mungkin mengalami hal-hal seperti kelelahan, penambahan berat badan dan kulit kering.

Ada beberapa faktor yang tidak bisa dikendalikan. Namun asa pula yang bisa, seperti jenis makanan yang dimakan, yang bisa melancarkan metabolisme. Berikut 3 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Biji-bijian adalah cara tepercaya untuk makan sehat saat kamu membutuhkan camilan cepat. Biji-bjian dan kacang-kacangan juga bermanfaat meningkatkan metabolisme.

Segenggam kacang atau biji-bijian memberikan semua yang kamu butuhkan, tidak hanya menstabilkan gula darah tapi juga membuat kamu tetap kenyang di antara waktu makan.

Telur

Untuk meningkatkan metabolisme, makan banyak protein sangatlah penting. Telur menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan kadar protein.

Menurut ahli diet Laura Burack, makanan kaya protein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh karena sesuatu yang disebut sebagai efek termal yang lebih tinggi. Selain itu, telur juga membuat kenyang lebih lama.

Makanan pedas

Rempah-rempah dikenal dapat meningkatkan metabolisme. Sebuah studi dari British Journal of Nutrition menyebutkan, rempah-rempah seperti lada hitam, jahe, mustard, dan lobak terbukti meningkatkan tingkat istirahat metabolisme kita.

Article by

Haluan Logo