Asam lambung naik dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman. Gejalanya seperti mual hingga bersendawa. Ada sejumlah cara menurunkan asam lambung tanpa obat. Berikut uraiannya:
Diet rendah karbohidrat
Studi menunjukkan diet rendah karbohidrat bisa meredakan gejala asam lambung. Para ahli menyebut karbohidrat menyebabkan pertumbuhan bakteri sehingga meningkatkan tekanan dalam perut.
Makan perlahan
Jika asam lambung naik cobalah untuk makan perlahan. Makan dalam jumlah sedikit, tapi lebih sering. Cara ini telah terbukti membantu mencegah produksi asam lambung berlebihan.
Hindari tidur
Hindari tiduran. Tidur dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Hindari juga tidur miring ke kanan. Sejumlah studi menunjukkan tidur miring ke kanan dapat memperparah asam lambung.
Cobalah untuk tetap berdiri atau duduk setelah makan untuk mencegah kenaikan asam lambung.