Malam hari merupakan waktu luang yang panjang dan umumnya dihabiskan dengan bersantai, menikmati camilan sebagai teman menonton TV.
Padahal, kurangnya gerak dan kebiasaan ngemil juga menjadi faktor penambah berat badan. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi tinggi kalori, karbohidrat dan garam.
Berikut cara menurunkan berat badan di malam hari merujuk WebMD.
Sibukkan diri
Jangan menghabiskan malam hanya dengan ngemil saja. Cobalah untuk menyibukkan diri sebelum tidur. Seperti menulis jurnal, ngobrol, membereskan kamar atau kegiatan lainnya.
Jangan makan sebelum tidur
Banyak orang yang berpendapat bahwa makan sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak, padahal justru akan membuat perut terasa begah dan jadi sulit tidur.
Makan malam diperbolehkan, asal diberi jeda maksimal 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Berolahraga ringan
Cara menurunkan berat badan di malam hari bisa dengan melakukan olahraga ringan atau berjalan santai mengelilingi rumah, naik-turun tangga atau membereskan rumah.