in

3 Buah yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi jeruk

Umumnya, orang hanya mengenal wortel sebagai makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata. Padahal ada banyak buah yang memiliki kandungan dan nutrisi yang juga bermanfaat untuk kesehatan mata.

Berikut 3 buah yang bagus untuk mata agar indera penglihatan tetap sehat, tajam dan jernih.

Alpukat

Alpukat kaya vitamin E, vitamin A, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Kompenen yang sangat vital untuk kesehatan mata.

Komponen nutrisi tersebut sekaligus memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak.

Jeruk

Kandungan vitamin C pada buah jeruk membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula.

Vitamin C juga sebagai antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas.

Blueberri

Bluberi juga mengandung antioksidan kuat yaitu antosianin yang bisa memberikan perlindungan pada indera penglihatan.

Saat seseorang menghabiskan banyak waktu di bawah terik sinar matahari, antosianin ini bisa melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV, mengutip AARP.

Senyawa antosianin juga bisa didapatkan dari makanan pigmen warna ungu, biru, atau merah tua lainnya, seperti anggur ungu dan merah, blackberry, delima, dan cranberry.

Article by

Haluan Logo