in

Hal yang Menyebabkan Fokus Hilang dan Cara Mengatasi

Ilustrasi stress di lingkungan kerja. Foto: iStockphoto

Setiap orang pernah kehilangan fokus. Kepala penat tidak menyenangkan, akan mengganggu kemampuan untuk berkonsentrasi pada hal-hal penting seperti pekerjaan, keluarga atau sekolah. Psikolog kinerja Haley Perlus menyebut berbagi alasan orang tidak fokus dan cara mengatasinya.

Lelah

“Saat kamu merasa lelah, bukan hanya tubuh yang lesu, otak pun juga,” kata Perlus, dilansir Live Strong. Kurang tidur jadi salah satu penyebab orang kelelahan sehingga tidak fokus. Penelitian juga menyebutkan kurang tidur bisa mengganggu kinerja, pembelajaran, dan memori.

Untuk mengatasinya, Perlus menganjurkan agar tidur cukup minimal 7 jam per malam. Jika kamu masih lelah setelah tidur semalaman, pertimbangkan sesuatu yang memengaruhi kualitas tidur kamu seperti minum terlalu banyak alkohol atau kafein, atau merasa stres.

Stres

Stres jelas dapat merusak fokus. Menurut Perlus, saat seseorang mengalami stres atau kecemasan, otak sangat sibuk berusaha melawan perasaan tidak nyaman sehingga sulit untuk berkonsentrasi pada lain hal.

Untuk mengatasinya, rutin melakukan meditasi. Studi Maret 2018 di Mindfulness menemukan bahwa orang yang menyelesaikan hanya 10 sesi meditasi singkat melalui aplikasi smartphone melaporkan tingkat iritabilitas dan stres yang lebih rendah.

Lapar atau kekurangan nutrisi

Lapar juga dapat menghambat fokus Anda.
“Jika gula darah seseorang turun karena, mereka bisa merasa pingsan, pusing atau pusing,” kata Perlus.

Terlalu banyak yang dikerjakan sekaligus

Mungkin kamu bangga menjadi multitasker, praktik multitasking sebenarnya mengurangi efisiensi dan kinerja kamu.

“Saat kamu mencoba melakukan dua hal sekaligus, otak Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukan kedua tugas secara bersamaan,” katanya.

Article by

Haluan Logo