in

3 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Jogging (gambar: pixabay.com)

Perut buncit bisa diakibatkan oleh penumpukan lemak di dalam perut. Perut buncit dapat mengganggu penampilan, sehingga membuat tidak percaya diri.

Selain itu, perut buncit bisa menjadi faktor risiko dari beberapa penyakit serius. Seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit adalah dengan berolahraga. Dilansir melalui harianhaluan.com, berikut beberapa olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit:

Lari santai (Jogging)

Olahraga ini relatif mudah untuk dilakukan. Karena tidak memerlukan banyak peralatan untuk jogging. Hanya dibutuhkan sepatu untuk berlari dan pakaian olahraga yang nyaman.

Anda bisa melakukannya di sekitar komplek, di lapangan dekat rumah, dan lain-lain. Jogging bisa dilakukan setiap hari, atau dua hari sekali.

Jumlah kalori yang terbakar dari jogging dipengaruhi oleh beberapa faktor. Seperti jarak tempuh, durasi berlari, dan intensitas berlari. Penting untuk melakukannya secara konsisten, untuk mendapat hasil maksimal.

Lompat tali

Sama dengan jogging, olahraga ini juga relatif mudah dilakukan. Karena tidak memerlukan banyak peralatan olahraga. Anda juga bisa melakukannya dimana saja.

Lompat tali selama 30 menit, dapat membakar hingga 500 kalori. Anda perlu melakukannya secara konsisten, untuk membantu mengecilkan perut buncit.

High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT merupakan olahraga kardio, yang dilakukan dalam waktu relatif singkat. Aktivitas ini dapat mengurangi kalori 25-30 persen lebih banyak dibanding lari dan bersepeda. Sehingga efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Article by

Haluan Logo