in

5 Gerakan Senam untuk Mengecilkan Perut Buncit

Plank (gamar: pixabay.com)

Perut buncit bisa menimbulkan masalah penampilan dan kesehatan. Perut buncit bisa membuat tidak percaya diri di depan umum. Perut buncit juga menjadi faktor risiko dari beberapa penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Perut buncit bisa diakibatkan oleh penumpukan lemak dalam perut. Maka dari itu, perut buncit sebaiknya dihilangkan. Dilansir melalui harianhaluan.com, berikut gerakan senam yang dapat membantu mengatasi perut buncit:

Side plank

Teknik side plank berbeda dengan plank biasa. Teknik ini dilakukan dengan menopang berat badan dengan dua titik saja, yaitu kaki dan siku.

Teknik ini membuat perut dan punggung Anda bekerja lebih keras. Sehingga postur tubuh Anda bisa menjadi lebih stabil.

Swing kettle pose

Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan kettlebell. Gerakan ini bisa membakar banyak kalori, yang dapat membantu mengecilkan perut Anda.

Teknik ini sekaligus bisa membantu Anda, untuk menggapai perut sixpack. Teknik ini bisa diterapkan untuk pria dan perempuan.

Lying leg raise

Gerakan ini dilakukan dengan cara menaikkan kaki ke atas, tanpa menekuknya sama sekali. Gerakan ini akan melatih otot perut Anda. Sehingga efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Gerakan ini tidak memerlukan peralatan olahraga yang banyak. Hanya perlu matras yang digunakan sebagai alas berbaring. Selain itu, gerakan ini relatif bisa dilakukan dimana saja.

Sit up

Sit up merupakan gerakan dasar untuk melatih kekuatan otot, termasuk otot perut. Sehingga konsisten melakukan sit up, bisa membantu mengecilkan perut buncit.

Bicycle Crunch

Gerakan ini dilakukan seperti sedang mengayuh sepeda, menggunakan kaki kanan dan kiri. Namun, gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh telentang. Anda hanya perlu menyiapkan matras sebagai alas saja, untuk melakukan gerakan ini.

Article by

Haluan Logo