in

Olahraga Aman dan Sehat untuk Lansia

Ilustrasi olahraga lansia (gambar: hellosehat.com)

Olahraga merupakan salah satu upaya untuk meraih kesehatan fisik dan mental. Olahraga penting untuk dilakukan oleh siapa saja. Tidak terkecuali oleh lansia (lanjut usia).

Namun, porsi dan durasi olahraga tentu saja disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing. Terdapat beberapa olahraga yang aman dilakukan untuk lansia. Dilansir melalui harianhaluan.com, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Jalan cepat

Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot. Jalan cepat juga relatif aman untuk lansia.

Jalan cepat merupakan olahraga yang mudah dilakukan. Sebab bisa dilakukan dimana saja, serta tidak perlu menggunakan banyak peralatan penunjang olahraga.

Bersepeda

Bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga ini relatif aman untuk lansia, karena durasi dan jarak tempuhnya bisa disesuaikan dengan kemampuan.

Anda bisa memilih bersepeda di tempat gym jika sedang musim hujan, seperti saat ini. Anda juga bisa bersepeda di luar ruangan, sambil menikmati udara segar.

Peregangan tubuh

Peregangan tubuh bermanfaat untuk menjaga kondisi otot lansia. Olahraga ini sebaiknya dilakukan setiap hari. Mengingat kondisi otot lansia yang mulai mengendur, seiring dengan bertambahnya usia.

Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Namun patut diperhatikan, agar tidak terlalu memaksakan kondisi fisik saat berolahraga.

Yoga

Yoga merupakan salah satu bentuk latihan peregangan tubuh. Bedanya, yoga dilakukan secara lebih terstruktur. Latihan ini juga dapat membentuk otot.

Olahraga ini aman dilakukan lansia. Karena beban pada olahraga ini tidak terlalu berat. Selain itu, yoga bisa dilakukan dari rumah setiap hari.

Article by

Haluan Logo