in

3 Manfaat Yogurt untuk Diet

Yogurt dibuat dari fermentasi susu. Yogurt memiliki kandungan probiotik yang tinggi serta kaya nutrisi penting untuk tubuh.

Banyak ahli yang merekomendasikan mengonsumsi yogurt bagi para pelaku diet, karena dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Dilansir laman Healthline berikut 3 manfaat yogurt untuk diet.

Kurangi lemak perut

Penelitian yang dilakukan University of Tennessee, menyebutkan bahwa mengonsumsi yogurt setiap hari bisa mengurangi lemak perut sekitar 81 persen.

Hal ini karena adanya kandungan protein tinggi pada yogurt yang membantu laju metabolisme untuk membakar lemak tubuh.

Kontrol berat badan

Yogurt memiliki sifat yang dapat membantu mengontrol berat badan, khususnya bagi orang yang menjalani diet.

Kombinasi antara protein dan kalsium pada yogurt sangat efektif menekan nafsu makan sehingga meminimalisasi lonjakan berat badan.

Rutin mengonsumsi yogurt dinilai cukup ampuh mengurangi risiko terkena obesitas, karena sifatnya tinggi protein yang bisa melancarkan metabolisme.

Rendah kalori

Kalori dalam yogurt tergolong rendah, di bawah 60 kcal per 100 gramnya. Karena itu, yogurt banyak direkomendasikan untuk pengganti camilan diet.

Tak hanya rendah kalori, yogurt juga rendah gula. Tapi, hal ini hanya berlaku untuk jenis yogurt tertentu yang dikonsumsi dalam batas wajar.

Article by

Haluan Logo