Pola makan yang tepat bisa membuat perut rata dan tidak buncit. Dengan pola makan yang benar, proses pencernaan dan metabolisme juga lebih optimal.
Berikut kebiasaan makan yang bikin perut rata:
Asupan Protein yang Tinggi
Tingkatkan asupan protein dalam menu makanan. Asupan protein dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Protein juga dapat meningkatkan proses metabolisme sehingga pembakaran lemak dan energi lebih optimal.
Tambah Asupan Sayur
Sayuran mengandung serat dan vitamin. Kandungan tersebut dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk di usus dan membuat perut buncit.
Makan Pelan
Kebiasaan makan yang bikin perut rata ialah makan dengan pelan. Makan dengan pelan dapat membantu meringankan kerja sistem pencernaan.
Minum air yang cukup
Asupan air yang cukup bisa membantu tubuh mencerna makanan dengan baik. Minum yang cukup sebelum dan setelah makan. Orang dewasa direkomendasikan minum dua liter setiap hari atau sekitar 8 gelas ukuran sedang.
Jangan langsung tidur setelah makan
Jangan bergegas untuk tidur atau berbaring setelah makan. Beri jeda waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.