in

Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan

Ilustrasi (gambar: Unsplash/Sporlab)

Lari pagi menjadi salah satu olaharaga yang mudah dilakukan. Karena tidak memerlukan peralatan olahraga yang beragam, serta bisa dilakukan dimana saja.

Terdapat beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh. Dilansir melalui merdeka.com, berikut diantaranya:

Kualitas tidur lebih baik

Penelitian membuktikan, lari pagi bisa membantuk membuat tidur lebih nyenyak. Dibandingkan dengan olahraga pada sore atau malam hari. Olahraga ini cocok diterapkan untuk orang yang mengalami insomnia atau gangguan tidur.

Meningkatkan kesehatan paru-paru

Kondisi udara pagi yang segar, bisa memberi manfaat positif bagi paru-paru. Ketika lari pagi, tubuh membutuhkan frekuensi oksigen lebih. Maka akan semakin banyak udara segar yang terhirup.

Menjaga kesehatan jantung

Lari pagi bisa membantu jantung bekerja optimal memompa darah. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi sehari-hari.

Lari pagi bisa membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah, terutama yang diakibatkan oleh kolesterol jahat.

Menjaga kesehatan dan kekuatan otot

Otot-otot yang bergerak karena lari pagi, akan berdaptasi membuatnya lebih kuat dan bisa menyimpan energi. Seiring berjalannya waktu, kekuatan dan kesehatan otot akan meningkat.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Olahraga pagi bisa membantu metabolisme tubuh dan memicu pertumbuhan sel-sel baru. Hal tersebut bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga tubuh lebih efektif dalam menangkal virus, bakteri, dan ancaman lainnya.

Mencegah demensia

Lari pagi bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dalam konsentrasi dan daya ingat. Sehingga bisa membantu mencegah demensia atau kepikunan, yang rawan menyerang usia tua.

Article by

Haluan Logo