in

Gerakan Olahraga untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi (gambar: Unsplash/Mariah Krafft)

Berat badan berlebih bisa memicu kondisi obesitas, atau kelebihan berat badan. Obesitas bisa menjadi faktor risiko dari beberapa penyakit berbahaya, diantaranya penyakit jantung dan stroke.

Terdapat beberapa olahraga, yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dilansir melalui cnnindonesia.com, berikut diantaranya:

Crunch

Olahraga ini bisa membantu mengurangi perut di lemak. Sehingga selain menurunkan berat badan, bisa membantu membentuk otot perut. Olahraga ini efektif bagi Anda yang hendak mengecilkan perut buncit.

Yoga

Selain baik untuk pernapasan, yoga juga bisa membantu menurunkan berat badan. Salah satu caranya dengan rutin melakukan yoga di pagi hari.

Manfaat lain yang didapat dari yoga adalah mempercepat proses penyembuhan, memperkuat organ dalam, dan baik untuk mengencangkan kulit.

Plank

Olahraga ini merupakan salah satu yang paling fleksibel dilakukan. Karena bisa dilakukan dimana saja, tanpa perlu banyak peralatan olahraga. Gerakan ini bisa membantu menurunkan berat badan dan menguatkan tulang punggung.

Lunges

Selain membantu membakar lemak, gerakan ini bisa membantu membentuk otot tubuh. Selain itu, gerakan ini juga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot paha dan kaki.

Squats

Olahraga ini cocok untuk membentuk otot paha dan bokong yang ideal. Karena selain membantu membakar lemak, gerakan ini bisa membantu menguatkan dan membentuk otot.

Lompat tali

Gerakan ini bisa membakar 10 kalori per menitnya. Sehingga efektif untuk menurunkan berat badan dan membantu meningkatkan kekuatan otot. Lakukan dengan konsisten setiap hari, untuk mendapatkan hasil optimal.

Article by

Haluan Logo