Cindy Crawford sukses mempertahankan kebugaran tubuhnya di usia 55 tahun. Supermodel sekaligus tokoh televisi ini sempat juga merilis seri “Shape your Body workout” pada tahun 90-an yang telah mengadopsi berbagai cara untuk mempertahankan penampilannya. Belum lama ini, ia mengungkap beberapa rahasia untuk mendapatkan tubuh yang kencang.
Ia mendemonstrasikan semua latihan yang dia lakukan secara teratur untuk perutnya, sembari menjelaskan bagaimana latihan itu bermanfaat untuk mengencangkan tubuh dengan benar.
Crawford melakukan gerakan sirkuit yang melibatkan beberapa putaran dan pengulangan gerakan inti. Berikut jenis latihan Cindy Crawford.
1. Sepeda berdiri crunch
2. Sumo jongkok sisi ke sisi crunch
3. Low plank Ab saw (4 repetisi dan tahan + ulangi)
4. Low plank dengan ketukan lutut bergantian
5. Hamstring hold dengan gerakan gunting bergantian
6. Sepeda crunch
7. Plank berlutut dengan jangkauan siku ke lutut secara bergantian
8. Side body
Crawford merekomendasikan latihan dilakukan selama tiga putaran masing-masing, dengan 20-40 pengulangan.
Meskipun banyak dari latihan ini akan membantu membakar lemak, latihan ini lebih cocok untuk membangun perut rata. Mulai dari bicycle crunch, plank hingga sumo squat, semua latihan ini menargetkan otot-otot bagian tengah tubuh untuk memperkuat dan membentuk perut, selain memaksimalkan proses pembakaran lemak.
Senua gerakan tersebut bisa sangat efektif dalam mengencangkan otot dan melibatkan berbagai area tubuh. Menariknya, semua gerakan dapat dengan mudah dilakukan di rumah, tanpa menggunakan peralatan tambahan.
Perlu diingat bahwa Cindy Crawford melakukan olahraga secara konsisten. Ia berolahraga 3-4 kali seminggu dengan latihan tradisional (yang telah dia ikuti selama lebih dari 30 tahun) dan termasuk 15-20 menit kardio.