Setelah olahraga, Anda mengeluarkan keringat. Hal ini biasanya dipercaya bahwa Anda membakar lebih banyak kalori. Banyak berkeringat berarti Anda memaksakan diri, dan itu membutuhkan energi ekstra. Namun, apakah berkeringat benar-benar membakar kalori?
Perlu diingat, tubuh berkeringat bukan untuk membakar kalori melainkan untuk melindungi Anda dari kepanasan. “Berkeringat adalah cara kita mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stres panas lainnya,” Thad E. Wilson, PhD, profesor di departemen fisiologi di Fakultas Kedokteran Universitas Kentucky, kepada Health.
Pada dasarnya, berkeringat tidak mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar. Benar, dibutuhkan energi untuk secara fisik mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar untuk disekresikan sebagai keringat, kata Wilson, tetapi tidak banyak. Keringat hanya sebuah indikasi bahwa tubuh Anda kehilangan air, bukan lemak tubuh, kata spesialis olahraga Gabbi Berkow, pelatih pribadi bersertifikat yang memiliki gelar MA dalam fisiologi olahraga, kepada Health.
Umumnya, aktivitas fisik membakar kalori. Semakin intens Anda menggunakan kelompok otot besar, semakin banyak kalori yang akan digunakan tubuh — dan semakin banyak panas (dan keringat) yang dihasilkan tubuh Anda, kata Wilson.
Selain itu, setiap orang berkeringat dengan kecepatan yang berbeda. “Ada variasi individu yang sangat besar dalam kemampuan berkeringat,” kata Wilson. Jika Anda terbiasa dengan cuaca panas, Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat pada awalnya. Orang yang berbeda mulai berkeringat pada suhu yang berbeda juga.