in

3 Diet yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi diet

Selain untuk menurunkan berat badan, diet juga membuat hidup lebih sehat dengan cara memilah makanan yang baik untuk kesehatan tubuh atau pola hidup sehat. Hanya saja, tidak semua diet baik bagi tubuh. Tak menutup kemungkinan, beberapa diet justru membuat tubuh sakit bahkan kekurangan gizi. Lantas jenis diet apa saja yang baik menurut ahli?

Namun, tidak semua diet itu baik bagi tubuh. Beberapa diet bisa membuat tubuh sakit dan kekurangan gizi. Lalu apa saja diet yang baik menurut para ahli? Berikut ulasannya dilansir Express.

Diet plant-based

Diet plant-based cocok untuk mereka yang vegetarian karena diet ini banyak memakan nutrisi nabati. Diet vegetarian bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan utuh yang mengandung lebih sedikit kalori.

Buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan protein nabati terbukti lebih mengenyangkan daripada daging, dan mengandung lebih sedikit lemak, kalori, minyak dan gula.

Dalam menjalani diet plant-based, ganti susu sapi dengan susu nabati, menggunakan mentega nabati; mengonsumsi jamur dan kacang-kacangan; ganti daging dengan protein lain seperti kacang-kacangan, kedelai dan produk protein kacang polong.

Diet Meditarania

Diet Mediterania menjadi proses diet terbaik secara keseluruhan di peringkat dunia. Tak hanya mengurangi berat badan, diet ini juga terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendapat manfaat berjekanlutan termasuk menjaga kadar kolesterol.

Diet ini dijalani dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun murni, susu dan ikan dalam jumlah sedang, daging kecil – merah dan putih; sedikit telur; dan wine secukupnya. Menjalani diet ini membantu menurunkan berat badan hingga 10 kilogram selama setahun.

Diet Paleo

Diet Paleo mirip dengan diet Mediterania, tapi diet ini lebih menonjolkan perubahan gaya hidup daripada perencanaan diet. Diet ini dijalani dengan memakan bahan mentah, sama dengan yang dikonsumsi nenek moyang kita dulu.

Makanan tanpa lemak adalah inti dari diet Paleo. Makanan yang direkomendasikan antara lain makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, keju, yogurt, dan mentega juga diperbolehkan.

Article by

Haluan Logo