in

Makanan Manis yang Masih Aman Dikonsumsi untuk Diabetes

Makanan manis seringkali dianggap ‘haram’ bagi penderita diabetes. Hal ini karena akan menjadi penyebab kadar gula darah naik. Padahal, ada makanan manis yang masih bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Apa saja?

Lara Rondinelli-Hamilton, penyuluh diabetes di DuPage Medical Center di Chicago, menyarankan jika ingin mengonsumsi sepotong kue manis sebagai makanan penutup, maka hindari makanan dengan dengan kandungan pati tinggi sebagai menu utama.

Berikut sejumlah makanan manis untuk diabetes yang masih aman dikonsumsi, dilansir Healthline.

Dark chocolate

Jika dinikmati dalam jumlah sedang, dark chocolate bisa menjadi cara yang sehat dan lezat untuk memuaskan rasa manis penderita diabetes. Dark chocolate kaya akan flavonoid, sejenis senyawa tanaman yang bisa membantu mencegah resistensi insulin bagi penderita diabetes tipe 2.

Pir

Pir merupakan sumber serat yang bagus, memiliki lebih dari 4 gram serat, dengan 21,3 gram karbohidrat, dalam buah berukuran 140 gram. Serat mampu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, dan dapat menstabilkan kadar gula darah setelah makan.

Apel

Apel lezat, dan bergizi, dengan 28 gram karbohidrat dan 5 gram serat dalam apel berukuran sedang. Apel memiliki indeks glikemik rendah. Satu penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah.

Article by