in

Vitamin yang Dibutuhkan Saat Kurang Tidur dan Cegah Flu

Vitamin sangat dibutuhkan tubuh, terlebih di masa pandemi. Namun, perlu diperhatikan bahwa vitamin yang harus dikonsumsi memang berbeda-beda, tergantung kebutuhan masing-masing orang. Vitamin dan suplemen harus dikonsumsi saat kebutuhan tubuh sedang meningkat, misalnya saat padat aktivitas, dalam masa penyembuhan atau menjelang musim sakit seperti pancaroba.

Berikut jenis kebutuhan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan harian:

1. Vitamin saat kurang tidur

Kurang tidur jadi masalah yang dialami banyak pekerja. Saat tubuh dipaksa bekerja lembur dan begadang, tubuh Anda rentan mengalami gangguan kesehatan. Vitamin yang dianjurkan ialah vitamin C, D, E, dan A. Vitamin C efektif menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif akibat tidur larut malam. Vitamin A bisa menceg kelelahan pada mata.

Sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

2. Vitamin untuk atasi lemas
Untuk mengatasi tubuh yang lemas, Anda harus mencermati makanan yang disantap. Anda juga butuh untuk mengonsumsi vitamin B12 atau suplemen zat besi.

3. Vitamin untuk cegah flu

Beberapa jenis vitamin direkomendasikan untuk meningkatkan kekebalan tubuh antara lain vitamin A dan E yang mengandung antioksidan.

Article by

Haluan Logo