in

Kebiasaan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tanpa disadari sejumlah kebiasaan bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Memelihara kekebalan tubuh sebenarnya bisa tanpa perlu suplemen makanan atau aneka tablet vitamin. Simpelnya, dengan menghindari kebiasaan yang kurang sehat juga berkontribusi pada kesehatan dan kekebalan tubuh. Berikut kebiasaan yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Berjemur
Menurut Eat This, Not That!, sinar matahari khususnya sinar ultraviolet B (UV B) membantu menghasilkan vitamin D. Vitamin D membantu fungsi sistem kekebalan tubuh agar berfungsi normal. Walau vitamin D bisa diperoleh dari makanan atau suplemen vitamin, tapi cara terbaik untuk memperoleh vitamin D adalah dari sinar matahari.

Gerakkan tubuh
Saran untuk berolahraga kerap dilihat sebagai sesuatu yang berat untuk dilakukan. Tubuh perlu diajak bergerak. Ajak tubuh untuk berjalan, misal minum dengan gelas sehingga ‘memaksa’ tubuh untuk berjalan ke dapur mengambil air putih.

Minum air putih
Personal trainer Matt Scheetz, mengatakan dua per tiga tubuh terdiri dari air. Tak heran sangat penting mencukupi kebutuhan cairan untuk menjaga respons imun tubuh.

Article by