Mimpi buruk selalu dikaitkan dengan stres dan kecemasan. Namun, ada faktor lain yang juga mungkin bisa memicu mimpi buruk. Coba periksa kembali suhu kamar Anda sebelum tidur. Suhu kamar panas ternyata juga bisa menjadi pemicu mimpi buruk.
Suhu kamar yang disarankan untuk tidur malam yang nyenyak dan berkualitas adalah 18 derajat Celcius.
“Agar kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak, kita perlu kehilangan sekitar 1°C dari suhu tubuh internal kita, yang berada di sekitar 37°C,” kata mantan ketua British Sleep Society, Dr Neil Stanley, dilansir Metro.co.uk.
Untuk mendapatkan suhu tubuh tersebut, diperlukan suhu kamar antara 16-18°C. Selain mencegah mimpi buruk, Stanley menyebut suhu dingin juga bakal meringankan gangguan tidur seperti mendengkur dan sleep apnea.
Untuk mendapatkan suhu dingin, Anda juga bisa mengganti seprai dan selimut dengan bahan yang sejuk dari katun atau serat alami seperti sutra.
Selain itu, cara lain untuk membuat kamar tidur dingin adalah dengan mematikan semua lampu dan menutup sumber cahaya. Karena cahaya merupakan sumber panas yang bisa meningkatkan suhu.
Kamu juga bisa menggunakan baju tipis yang nyaman untuk tidur. Piyama tebal dan panjang dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.