Tidur malam sangatlah penting untuk kesehatan. Tidur malam sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga. Sayangnya, banyak orang yang mengalami gangguan tidur malam sehingga membuat mereka kurang tidur.
Perlu diperhatikan, konsumsi makanan dan aktivitas yang dilakukan mempengaruhi kualitas tidur. Kebanyakan memikirkan hal yang tidak perlu atau berpikir berlebihan dapat menyebabkan tidur tidak lelap. Berikut alasan mengapa tidur berkualitas itu penting.
Tidur nyenyak cenderung makan lebih sedikit kalori
Orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan yang tinggi dan lebih banyak mengasup kalori. Kurang tidur juga bisa mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan dan bisa menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.
Tidur tak berkualitas bisa mempengaruhi berat badan
Orang yang kurang tidur cenderung memiliki berat badan lebih dibanding yang cukup tidur. Durasi tidur adalah faktor penyebab terkuat obesitas. Dalam sebuah studi, anak-anak dan orang dewasa dengan durasi tidur pendek masing-masing 89 dan 55 persen lebih mungkin terkena obesitas karena hormon dan kurang motivasi untuk berolahraga.
Tidur yang baik dapat meningkatkan konsentrasi
Tidur menjadi penyebab penting fungsi otak, termasuk kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja otak. Studi mengatakan kurang tidur bisa berdampak negatif bagi kerja otak, bahkan bisa menyebabkan keracunan alkohol.
Kurang tidur memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke
Kurang tidur juga salah satu faktor penyebab penyakit jantung dan store. Sebuah tinjauan terhadap 15 penelitian menemukan orang yang kurang tidur berisiko penyakit jantung dan stroke jauh lebih besar daripada yang tidur 7-8 jam per malam.