Kesehatan usus yang baik bisa mendukung kesehatan seluruh tubuh. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan usus, mulai dari makanan yang bervariasi hingga mengonsumsi suplemen probiotik. Namun juga, ternyata ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menjaga kesehatan usus. Berikut uraiannya.
1. Menghilangkan semua makanan yang menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan
Ahli gastroenterologi Will Bulsiewicz, mengatakan bahwa kecenderungan menghilangkan makanan apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal bisa menjadi kontraproduktif dalam jangka panjang. Alasan ini berkaitan dengan cara menghilangkan kelompok makanan tertentu (seperti nabati tanaman dan gluten) bisa berdampak negatif pada mikrobiota usus karena manfaatnya juga dihilangkan (misalnya, serat).
2. Makanan fermentasi satu-satunya cara untuk mendukung usus Anda melalui makanan
Ahli gastroenterologi integratif Marvin Singh, merekomendasikan makan sayur silangan untuk meningkatkan kesehatan usus. Sayuran ini untuk mendukung pencernaan dan bahkan bisa membantu mengatasi kembung, selain menyediakan serat prebiotik untuk tubuh, juga memberi makan bakteri baik di usus.
3. Memilih probiotik yang kurang ideal
Ada banyak probiotik di pasaran, jadi untuk memilih yang terbaik agak sulit. Untungnya, dokter integratif Robert Rountree, memberikan beberapa tip untuk mempermudah prosesnya. Salah satunya ialah memilih probiotik dengan galur yang ditargetkan, yang masing-masing menjalankan fungsi berbeda di usus.
4. Makan saat stres
Kondisi emosional kita saat makan sebenarnya mempengaruhi bagaimana makanan mempengaruhi kita. Dokter naturopati Serena Goldstein, N.D., menjelaskan bahwa stres bisa mempengaruhi pencernaan, karena darah dan energi dikirim ke fungsi tubuh yang lebih cepat. Kemudian dapat menyebabkan makanan bertahan lebih lama di usus. Walau tidak selalu mungkin untuk merasa benar-benar tenang saat makan, ada baiknya mencoba mengonsumsi makanan dengan penuh perhatian saat kita bisa.