Ada banyak ritual harian yang tersebar di sosial media untuk mendapatkan manfaat kecantikan dan kesehatan. Salah satunya, minum air lemon, yang dipercaya memperbaiki kulit hingga melancarkan pencernaan.
Ritual minum air lemon dilakukan di pagi hari, namun juga ada yang meminumnya di malam hari sebelum tidur. Manfaat minum air lemon mungkin sedikit berlebihan. “Berlawanan dengan kepercayaan populer, banyak klaim spesifik tentang manfaat minum air lemon tidak didukung oleh sains,” kata ahli diet Megen Erwine, dilansir laman Well and Good.
Lemon merupakan sumber vitamin C yang baik, satu sendok makan menyediakan sekitar 10 mg—dan kebanyakan orang dewasa membutuhkan 75-90 mg vitamin C per hari. “Vitamin C ialah antioksidan kuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini memainkan peran dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, degenerasi makula terkait usia (AMD) pencegahan dan pengobatan kanker dan perkembangan katarak, dan pencegahan dan pengobatan flu biasa, ”jelas Erwine.
Manfaat air lemon berasal dari faktor hidrasi dasar, yang bisa Anda capai dengan atau tanpa komponen jeruk. Tetap terhidrasi adalah bagian yang sangat integral dari menjaga kesehatan dan umur panjang seseorang secara keseluruhan.
Bagaimana dengan ide menarik tentang “detoks”? “Meningkatkan konsumsi air dapat membantu hati dan ginjal dalam membuang racun dengan memperbanyak urin,” kata Erwine. Tubuh tidak membutuhkan mekanisme detoks yang mewah—hanya perlu didukung dengan kebiasaan sehari-hari yang sehat yang mendorong fungsi optimal. Hidrasi, meskipun mungkin bukan alat kesehatan yang paling mencolok, adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan.
Apakah ada manfaat tambahan dari minum air lemon sebelum tidur? “Menambahkan air lemon setiap saat sepanjang hari adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan air dan vitamin C,” kata dia. Manfaat air lemon sebelum tidur akan tergantung pada masing-masing individu. Erwine mengatakan bahwa air lemon hangat sebelum tidur dapat memiliki efek relaksasi, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, bagi mereka yang menganggap air lemon sebagai minuman yang memuaskan di malam hari, air lemon bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk minuman beralkohol atau camilan larut malam.
Di sisi lain, minum sebelum tidur bisa mengganggu tidur karena harus menggunakan kamar mandi di tengah malam. Jadi perhatikan seberapa banyak Anda meminumnya jika ingin tidur nyenyak tanpa harus bangun ke kamar mandi.