in

Makanan Rendah Kalori dan Lemak yang Baik untuk Diet

Yogurt

Selain berolahraga, menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak. Biasanya makanan ini dikonsumsi bagi para pelaku diet dan ingin hidup lebih sehat.

Dilansir Harvard Edu, rendah kalori dan lemak menunjukkan kunci keberhasilan dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Dilansir laman Healthline, berikut makanan rendah kalori dan lemak yang cocok bagi orang-orang yang sedang diet.

Oat

Selain rendah kalori, oat juga tinggi protein dan serat yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Satu studi pada 48 orang dewasa menunjukkan bahwa makan oatmeal meningkatkan perasaan kenyang serta mengurangi rasa lapar.

Yogurt Yunani

Yoghurt Yunani merupakan sumber protein yang dapat membantu penurunan berat badan dengan sehat. Yogurt berprotein tinggi memengaruhi nafsu makan dibandingkan dengan camilan tinggi lemak yang tidak sehat seperti cokelat.

Sup

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sup lebih mengenyangkan daripada makanan padat lain. Sup halus bisa memperlambat pengosongan lambung dan lebih efektif dalam meningkatkan rasa kenyang dibanding makanan padat atau sup kental.

Berry

Buah berries seperti stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry mengandung serat dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang bisa mengoptimalkan kesehatan. Kandungan serat yang tinggi juga meningkatkan penurunan berat badan.

Telur

Telur memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral. Studi menunjukkan bahwa dengan satu porsi telur bisa mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Article by